怎样去容纳不舒适的感觉，
由内而外去容纳，
与其反抗，不如学习在不舒适中放松，
当身体组织越来越有能力放松时，
会发现身体内在的智慧。
--- Sarah Powers
阴瑜伽起源
阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅合中国道教的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。Paul Grilley与其妻子 Sarah Powers多次来到中国展开阴瑜伽的传播。
阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
阴瑜伽特点
第一，强调的是拉伸身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，3-5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以，在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果，这也是它最大的特点。
第二，缓慢细长的呼吸，动作的静止时间长，让身体的肌肉完全放松，从而达到伸拉骨胳的结缔组织。
第三，让感觉向内走，注重自身的体会。
第四，锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。
阴瑜伽25小时培训
阴瑜伽培训
导师:Lulu 陆美玲
Lulu老师资历经验
?专注阴瑜伽教学4年；
?参加阴瑜伽培训经历：
（1）内观和阴瑜伽教师培训（阴瑜伽Sarah Powers）
（2）阴瑜伽与内观冥想教师培训 （阴瑜伽Sarah Powers）
（3）阴瑜伽细节培训（于伽老师）
（4）传统哈他瑜伽培训、内在工程课程与surya kriya（印度Isha瑜伽中心）
Lulu老师的课程，不管是基础练习者还是练习多年的伽人或瑜伽老师，总能在Lulu老师的课堂找到自己的练习感觉，无论从身体还是心理都能受益匪浅。
培 训 内 容
什么是瑜伽？
经络理论和阴／阳瑜伽
阴瑜伽和情绪的平衡
在阴瑜伽中培养觉知
阴瑜伽的四个经络套路练习
阳瑜伽的练习（upa瑜伽，拜日式，西藏大拜）
正念与冥想
适合人 群
喜爱阴瑜伽的人群，以及想要自己深入练习及教学分享的人。lulu希望通过多年的练习和教学经验可以让更多人在阴瑜伽中与自己连接更深，愿所有人都能处于喜乐。
课程安排
第一天
「肾与膀胱经」
理论，唱诵
套路练习「肾与膀胱经」
经络走向，调节方法
体式的细节与调整
阳的练习（西藏大拜）
正念冥想
分享会
第二天
「肝胆经系列」
阳瑜伽 upa yoga
套路练习「肝胆经系列」
经络走向，调节方法
体式的细节与调整
阳的练习（Upa yoga）
正念冥想 ?
分享会
第三天
「脾胃胰系列」
理论课
阴的套路练习「脾胃经」
阳瑜伽的练习
呼吸法：气脉净化
体式的细节与调整
阳的练习（Upa yoga）
正念冥想
分享会
第四天
「肺 大肠 心 小肠系列」
阴的套路练习（肺大肠心小肠系列）
唱颂,气脉净化
正念冥想
阳的练习
体式细节与调整
经络走向，调节的方法
阳的练习（hata拜日式）
任督二脉讲解
如何安排好一堂阴瑜伽课程？
排课艺术/音乐
--分享--
正念课程
导师: 林欣
香港大学佛学荣誉硕士（优异），资深冥想实践者， Undefinable 冥想体验创始人。
师从国内外顶级冥想理论/实践导师学习，广泛接触东方的传统冥想体系，西方新兴的冥想体系，脑电波科学，心理学, 比如：十日内观体系，马哈西体系，SIY体系，MBSI体系。
课程内容
正念冥想介绍+引导式冥想
诸法无我 + 呼吸冥想
诸漏皆苦 + 身体扫描 + 追溯冥想
诸行无常 + 慈心冥想
本课程整合脑电科学，心理学，冥想，用轻松舒服的方式，帮助大家在减压的过程中，习得自助日常减压法。
课程安排
培训时间：2017年11月11-12号，18-19号（两个周末）
上午：8:30 - 12:00
下午：14:00 - 17:00
课程费用
课程费：1980元
1、两人团报优惠1680元
2、树瑜伽会员及学员享受9.5折(团报不重叠享有)
3、曾参加阴瑜伽培训学员5折复训
4、曾参加两次阴瑜伽培训学员再训价600元（仅开放4名）
以上优惠不重叠
同报优惠：
每种课程均可再减免100元
阴瑜伽+流瑜伽能量体位线工作坊
阴瑜伽+阿斯汤加100小时
开放人数：20人
获得证书
获得颁发25小时阴瑜伽培训证书
上课地点
珠江新城会馆
广州珠江新城金穗路30号丽晶华庭金莱阁2701室（珠江新城地铁站A1出口）
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报名咨询
报名方式：
①TeL：13326401775 / 020-38662473
②微信客服： Shuyujia_2 / 13326401775
③QQ:2627001408
转账交费：
1、树瑜伽公众平台进入小程序（瑜伽教练培训静修），选此课程在线支付报名，付款后提供个人姓名电话发给客服
3、支付宝转账：18665662006
4、银行卡转账
①招商银行
户名：蔡紫岚
开户银行：招商银行广州金穗支行
账号：6226 0902 0389 4387
②建设银行
户名：蔡紫岚
开户银行：建设银行广州金穗路支行
账号：6217 0033 2001 0403 379
欢迎咨询：
微信 / Tel: 13302285549
微信 / Tel: 13326401775
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